Наша работа начинается с диагностической встречи. Это спокойная, поддерживающая консультация, на которой мы знакомимся, вы рассказываете о своей ситуации и трудностях, задаёте любые вопросы. Я помогаю прояснить, с чем именно вы сталкиваетесь, и рассказываю, какие варианты работы могут быть подходящими именно в вашем случае.

В конце встречи мы вместе принимаем решение — готовы ли мы продолжать работу и в каком формате это будет наиболее комфортно и эффективно для вас. Никаких обязательств продолжать нет: вы можете взять время на размышление.

Если мы договариваемся о совместной работе, обычно следующим шагом становятся регулярные встречи в формате онлайн (Zoom). Для большинства клиентов наиболее поддерживающим и устойчивым форматом являются еженедельные сессии в одно и то же время — это помогает сохранять фокус и постепенно двигаться к изменениям.

Количество встреч заранее не фиксируется и всегда индивидуально. Оно зависит от вашего запроса, темпа и глубины работы. Мы регулярно возвращаемся к целям и оцениваем изменения, чтобы вы понимали, как продвигается процесс и что уже удалось изменить.

В разделе с отзывами вы можете увидеть опыт клиентов, которые прошли этот путь и делятся результатами своей работы.

Работа с пищевым поведением отличается от работы с диетологом или нутрициологом, хотя эти форматы не исключают друг друга. В ряде случаев они хорошо дополняют друг друга, и иногда мы выстраиваем работу в команде.

Диетолог и нутрициолог, как правило, фокусируются на том, что и сколько есть: составе рациона, нутриентах, рекомендациях по питанию с учётом состояния здоровья и целей.

Моя работа направлена на другое — на как и почему вы едите.

Я работаю в двух основных направлениях:

1. Работа с рутиной питания
Мы постепенно выстраиваем более устойчивую и поддерживающую систему питания:

• достаточность и регулярность приёмов пищи
• ритм, который подходит именно вашему образу жизни
• развитие осознанности в еде, умение слышать сигналы голода и сытости

Без жёстких ограничений, подсчёта калорий и «запрещённых» продуктов.

2. Работа с психологическими аспектами пищевого поведения
Мы уделяем внимание внутренним процессам, которые часто остаются «за кадром»:

• умению выдерживать эмоции и напряжение, не используя еду как единственный способ справляться
• развитию навыков самоподдержки и заботы о себе
• формированию устойчивых внутренних опор, чтобы еда перестала быть источником постоянного контроля, вины или тревоги

Цель такой работы — не «идеальное питание», а более спокойные, надёжные и уважительные отношения с едой и с собой.

Если у вас есть или планируется работа с диетологом или нутрициологом, мы можем учитывать их рекомендации и интегрировать их в процесс так, чтобы они были выполнимыми и не усиливали напряжение.